Trenn

kätekad.jpeg

Suvel ei tohiks trennist loobuda, sest reeningud kestavad aastaringi.

 

Tervisliku toitumise ja eluviiside propageerijad on väitnud, et suvise grillihooaja varjukülg on asjaolu, et kõikvõimalikud vorstikesed, valmis grilllihatooted, jäätised ja magusad karastusjoogid kergitavad suve lõpuks tublisti kehakaalu, mistõttu korrapärast treenimist jätkata on suvisel ajal eriti oluline. Võib öelda, et eriti veel nendel kelle keha on ülejäänud aasta kõvasti trenni teinud.

Istuva eluviisiga inimestel tuleks leida tunnike kolm-neli korda nädalas, et hoida keha aktiivsena ja vormis. Kui kehakultuuri harrastajad kaovad soojade ilmade tulles spordiklubidest, siis septembris jõusaali naastes ootab neid oma kehaga raske ja aeganõudev töö, et see jälle trimmi saada.

Kõik trenniinimesed proovivad kooli algusest kuni jõuludeni kõvasti trenni teha kuid paraku pühad ajavad jällegi kogu reziimi.

Pärast pikki söömapidusid tuleb jaanuar, mil uuesti tahetakse liigsetest kilodest lahti saada. Järgneb rügamine jaanuarist aprillini, et soojade ilmadega julgeks riideid vähemaks võtta. Kes on tubli ja järjekindel, saabki hea vormi kätte, aga see ei jää püsima, kui inimene trenni edasi ei tee. Kiirelt on raske vaevaga saavutatud keha jälle kadunud. Ihu muutub lõdvaks ja vedelaks, sest kätte jõuab pikk suvi koos jaanipäeva ja puhkusega ning treeningud jäävad unustuse hõlma.

Võib öelda, et talvised on rasked jõusaali trennid ja suvel toimuvad vähe kergemad välitreeningud. Kergema ja raskema trenni vahe on see, et mõlema puhul töötavad eri lihaskiud.

Talvel on lihtsam harrastada raskemaid spordialasi ning suvel kergemaid Võiks teha näiteks talviti kolm rasket ja 2 vähemintensiivset treeni nädalas. Suvel jällegi vastupidi: kolm kergemat ja kaks raskemat trenni. Nii saaks hoida keha terve ja tugevana aasta läbi.

Järgides sellist plaani saaksid naised endale hea füüsise ning pingul keha ja mehed kes tahaavad massi ning tugevust sügisel kohe vormi arendama hakata, selle asemel, et lihasmassi tagasisaamisega 3 kuud punnida

Puhkus intensiivsest jõusaalitreeningust pole halb ega keelatud. Püsivalt jõusaalis või rühmatreeningus käijad võiksid iga poole aasta tagant treenimises paarinädalase pausi pidada, näiteks jõulude või jaanipäeva paiku, jälgides siiski, et vaheaeg ei veniks üle kuu.venitamine

read more
Karen GreenSuvel ei tohiks trennist loobuda, sest reeningud kestavad aastaringi.